co jeszcze

Mam pytanie za pare dni skoncze brac thermo speed i zma efekty wmiare ladne chodz diete trzymalem srednio mam zamiar pociagnac jeszcze troszke rzezbe i powoli zmieniajac diete przejsc na masowke i tu nasowna mi sie pyta poniewaz mam troche kaski przyoszczedzonej i myslalem nad wydaniem jej na kreatyne ( pierwszy cykl) 1)jaki odstep od ts zrobic [...]

[...] OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 210 przysiad : ---- Mam zamiar poleciec cykl: 1-10 bold "AL" 400mg EW 1-3 Oma 500mg ew 4-7 Oma 750mg ew 8-9 Oma 500mg ew 10-11 Oma 250mg ew na odblok clomid i proviron Myśle czy tam jeszcze winstrolu nie dorzucic co myslicie o takim cyklu??? Pozdro

[...] zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :( Link do zdjęcia atlasu: http://img26.imageshack.us/i/dsc01827nb.jpg/ Pozdrawiam, Maciek

[...] 3x10/12 Podciaganie sztangi do brody 4x12 Wyciskanie sztangielek 3x10 Sobota Nogi Wykroki z hantlami 4x10/12 Przysiady ze sztangą 4x10/12 I w co 2 sobote robie jeszcze osobno łapy (tric i bic + nogi) Teraz na te 2 ostatnie miesiace masy chcialbym zmienic trening bo czuje ze miesnie sie juz przyzwyczaily do tego treningu. Zostało mi [...]

[...] moje pytanie... co mam jesc?! w tych sprawach jestem malo doswiadczony :) plec : mezczyzna; wiek : 15; wzrost : okolo 180cm; cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki. Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie. CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie. Do tej pory jadlem : [...]

Witam, Od tygodnia cwicze, zeby zrzucic brzuch, czyli dieta low carb +trening silowy Mawashiego + bieganie. Poniewaz nie wydalam kondycyjnie z interwalami (jeszcze), postanowilem skupic sie na aerobach. Poczytalem rozne artykuly, z ktorych wynika, ze spalanie tluszczu jest najwieksze przy 75% HRmax. Moj HRmax liczac ze sztywnego wzoru wynosi [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2827.36 Węglowodany 55% 1555.05kcal = 388.76gram Białko 15%% 424.1kcal = 106.03gram Tluszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Przez ile to się mnożyło na białku,węglach i tłuszczach ?? I pamiętam że się jeszcze coś dodawało :P tylko co? Waszym zadaniem jest przypomnieć mi jak z tymi mnożnikami i co się tam dodawało :D Pozdro!

[...] jakoś w miare wyglaam lecz nogi w stosunku do reszty ciałą głównie uda są za duze znaczy tłuuuuuuuszcz pozostał i nie wiem jak go dobrze zbić - od jazdy na rwoeże mi nogi jeszcze urosły pojawiły sie mięśnie ale pod warstwą tłuszczu. Teraz zaczoł sie rok szkolny i bede mieć basen za darmo codziennie wiec moze dajcie znać jakie pływanie jest [...]

[...] plus do tego osadził mi się warstwa tłuszczu na bokach:/ nie wiem jaki wybrać trening, czy na masę, czy na siłę aby móc zrzucić tego brzucha którego wcześniej nigdy nie miałem w takiej postaci. Chciałbym także urosnąć w barkach bo teraz moja sylwetka jest w kształcie prostokąta. Proszę o jakieś dobre rady i o wyrozumiałość raz jeszcze.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Amino_Power_2000-opis2666.html z tych produktow chciałem skorzystac tylko nie moge zdecydowac sie ktore z tych najlepiej polaczyć i nie wiem ktore z nich sa dobrymi produktami a ktore to lipa. oczywiscie do podanych supli na cykl jeszcze beda inne m.in witaminy, minerał, kwasy omega 3-6-9, białko +dieta.

[...] to zgubić trochę kg. Moje pytanie czy bieganie z rana po 5km jest dobrym pomysłem? ( 2 razy w tyg z rana bieg I wieczór silowy oraz 1 raz tylko rano bieg) oraz kolejne pytanie Co najlepiej stale suplementowac w okresie redukcji I masy? Aktualnie suplementacja: bialko, kreatyna, hmb, Carbo, gaba, zma. (Zastanawiałem się jeszcze nad ashwagandha).

Witam wszystkich. Mam pytanie do was jaki powinien być rozstaw przy pompkach na poręczach. Zrobiłem już sobie ale moge poprawić. Mam na szerokość barków i jeszcze troche - czy taki jest ok? Czytałem,że jak jest za szerokie to coś w stawie łokciowym sie chrzani. Co wy na to?

Czesc Moj trening wyglada nastepujaco: 1szy dzien klatka + biceps 2gi barki + nogi przerwa 4ty plecy + triceps i wlasnie wypada mi jeszcze jeden trening i chcialem robic barki tyle ze inne cwiczenia poniewaz chcialbym rozwinac te partie miesni i z drugiej strony zabardzo nei wiem co zrobic tego czwartego dnia, tyle ze nie wiem czy robiac 2 razy [...]

[...] tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego dziadostwa? Czy sa osoby, ktore moglibyscie polecic - masazysci, rehabilitanci, ortopedzi ? Potrzebuje zeby ktos jeszcze raz mnie dobrze przepadal i dal prawidlowa diagnoze bo juz sam nie wiem co mam robic. Dodam ze jestem z krakowa. Licze na kazda pomoc i z gory za nia dziekuje ;)

[...] popełnił bym błąd dlatego prosze starszych i mądrzejszych kolegów o pomoc :) prosze o ułożenie planu siła-masa który będę wykonywał przez pół roku 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze mam duże dysproporcje między prawą i lewą ręką (od tenisa)co mógłbym z tym zrobić ? Do dyspozycji mam ławeczke z wyciągiem i do pracy na nogi, sztange, hankielki i [...]

[...] zapodac juz w trakcie cyklu czy poczekac do konca i zapodac przy PCT ,Jak w trakcie to kiedy i ile wbijać ? Jak nie w trakcie ,to jak zrobic pct z hcg i clomem ?czy jest coś jeszcze co warto dokupić i mieć pod ręką ? Ogolnie to mam robote w delegacji i wole mieć wszystko kupione i pod reką bo na miejscu może byc cieżko dorwać jakiegoś [...]

[...] , pompek, basenu i biegania zaczeło mnie coś napier.... w okolicy żeber tj. ból czuje pod nimi. Byłym chyba u większości z możliwych lekarzy(rodzinny, chirurg, neurolog i jeszcze kilku) i miałem komplet badań( USG, gastroskopie, próby wątrobowe itd.) no i k...a nic nie wyszło i nikt nic nie wie. Zrobiłem sobie krótko przerwe w treningach (koło [...]

Witam, jestem częstym gościem tutaj na forum ale jeszcze się tutaj nie rejestrowałem. Mam pytania dotyczące planu treningowego. Mam 23 lata jestem ekto, mam prawie 60 kg 176 cm wzrostu. Ćwiczę od końcówki lipca u udało mi się przytyć na diecie i planie treningowym FBW z 54 kg tj. około 6 kg (dzisiaj się ważyłem z samego rana i na wadze pokazało [...]

[...] daje dobry korzysci,czy mozna kupic jakis tani? jako no -booster chcem kupic thermo life tribosten tribulus lub LG Sciences: Natadrol a jako inhibitor aromatyzacjii jeszcze nie wiem i licze na wasza podpowiedz ,chcialbym dodac ze zyje w uk,tak ze nie wiem do czego moge miec dostep a do czego nie,ogulnie kupuje z ebay.co.uk dzieki z [...]

witam chciałem zasięgnąć porady w diecie przectawie wam produkty które mogę wykorzystać i mam nadzieję ze pomożecie mi co i kiedy mam jeść w jakie pory dnia dodam jeszcze ze w szkole jestem od 7:20 do 15:20 z góry dzięki za pomoc a więc tak RYŻ-100g(WW-76,8.B-6,7.T-0,4)-360kcal KASZA GRYCZANA PRAŻONA-100g(WW-72,4.T-1,45.B-14,1)-359kcal PŁATKI [...]